Ce este psihoterapia de grup?
Psihoterapia de grup reprezintă acea formă de terapie în care mai multe persoane (între 6-12 persoane) se întâlnesc de 1-2 ori pe săptămână și au ca îndrumător un psihoterapeut specializat. Psihologia de grup are ca scop discuția și experimentarea în vederea îmbunătățirii unor aspecte comune tuturor participanților (stres, anxietate, fobii, dezvoltare personală, depresie, divorț, perioada postnatală, parenting, gestionarea emoțiilor puternice, dependențe, abuz, decesul unei persoane apropiate, etc). Întâlnirile au o durată de 90 de minute și se desfășoară cu o frecvență de 1-2 ori/săptămână.
Cum ajută, practic, psihologia de grup?
În cadrul psihoterapiei de grup are loc un proces extrem de complex de schimbare ca urmare a unor factori ce țin de terapie, pe care Yrvin D. Yalom (2008) i-a numit factori terapeutici:
Inocularea speranței
Să faci parte dintr-un grup de terapie cu persoane în diferite stadii ale aceleiași “probleme” poate fi de un real ajutor, pentru că astfel poți vedea cum au ajuns ceilalți participanți într-un punct mai bun și că situația va avea un parcurs favorabil.
Universalitatea
În termeni simpli, atunci când vezi că și ceilalți participanți se confruntă cu aceleași probleme ca tine, îți este mai ușor să te deschizi și să găsești resurse pentru a trece prin acea perioadă dificilă.
Transmiterea informațiilor
Altruismul
Recapitularea corectivă a grupului primar familial
Dezvoltarea tehnicilor de socializare
Comportamentul imitativ
Învățarea interpersonală
Omul este mereu văzut prin prisma relațiilor sale interpersonale, având o nevoie bazală de a fi în strânsă relaționare cu ceilalți, iar cercetările arată că persoanele integrate cu legături sociale satisfăcătoare au un impact pozitiv asupra calității vieții și chiar asupra afecțiunilor grave de sănătate.
Psihoterapia este un proces dual de trăiri intense și de corectare, iar în terapie vei găsi un sens rațional a ceea ce trăiești la nivel emoțional.
Deasemenea, în cadrul grupului de psihoterapie vor apărea comportamentele personale dezadaptative pe care fiecere client le manifestă în relații, în viață sa de zi cu zi, având ocazia deosebită ca prin intermediul feedback-ului să fie conștientizat, înțeles și modelat.
Coeziunea de grup
Acest factor foarte important psihoterapiei de grup se referă la sentimentul de apartenență, valorizare, acceptare, susținere și toate celelalte forțe care țin grupul împreună. Ea ajută să te autodezvalui, să îți poți asuma mai ușor riscuri și să îți asumi într-o manieră constructivă conflictele apărute in cadrul grupului – iar toate acestea ajută ca terapia să aibă succes.
Catharsisul
Acest factor se referă la descărcarea emoțională, ventilarea, și eliberarea pe care o poți experimenta în cadrul terapiei, atât de necesară în procesul de integrare și vindecare.
Factorii existentiali
Acești ultimi factori sunt legați de existența umană: mortaltitatea – faptul că moartea nu poate fi evitată; libertatea și responsabilitatea pentru propriile decizii; izolarea – înfruntăm viață singuri, oricâte relații avem; și existența sensului vieții.
De câte ședințe este nevoie?
În general, ca orice psihoterapie, terapia de grup nu își arată beneficiile imediat, astfel că poate apărea demotivarea. Totuși, îți sugerez frecventarea grupului pentru un minimum de 12 ședințe, pentru că doar astfel poți avea o impresie mai clară a utilității grupului.
Psihoterapia de grup este transformațională și minunată, o recomand cu căldură!
Servicii Psihologie
Beneficiile psihoterapiei de grup
În urma procesului terapeutic de grup, poți simți următoarele beneficii:
- Exprimarea emoțiilor și diverse stări afective, având susținere emotională;
- Primești și oferi feedback, astfel încât să poți observa și învăța;
- O mai bună înțelegere a ta și a celor din jur;
- Informații despre procesele cognitive și comportamente în diverse situații și cum se pot gestiona în mod optim;
- Îmbunătățirea capacității de comunicare și inter-relaționare;
- Dobândirea unor noi atitudini, credințe;
- Dezvoltarea empatiei, a gândirii creative;
- Creșterea stimei de sine și a încrederii în ceilalți;
- Prețul este mai accesibil față de o psihoterapie individuală.